feb 21 2017

Stop met uitstellen: 8 tips!

“Hoe kan ik stoppen met uitstellen?”
“Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kind meteen begint met huiswerk maken?”

Dit is, denk ik, de vraag die ik het meest gesteld krijg. Zowel van kinderen als van ouders.
Want wie doet het niet, uitstellen?
En welk kind stelt zijn huiswerk niet uit?
Af en toe iets uitstellen is natuurlijk niet zo erg, maar als het heel vaak gebeurt. Dan is het iets wat erg vervelend kan worden.

Uitstellen is namelijk niet gewoon niks doen.
Uitstelgedrag = niets doen en daarvan balen.

Misschien doe je wel wat wanneer je aan het uitstellen bent, misschien zelfs wel iets nuttigs, zoals opruimen.
Of doe je iets leuks in die tijd.

Maar wat je ook doet, een fijn gevoel heb je er niet bij.
“Ik ben dan wel iets leuks aan het doen, maar een stemmetje in m’n hoofd zegt steeds dat ik eigenlijk huiswerk moet maken.” vertelde een leerling me gisteren.
Hoe herkenbaar is dat?

Dus…. Tijd om hier iets aan te doen!
Waarom? Omdat het je héél veel tijd scheelt en je een veel beter gevoel over jezelf hebt!

Tip 1: Probeer er eerst achter te komen waarom je uitstelt.

Omdat je het niet leuk vindt?
Omdat je het moeilijk vindt?
Omdat je geen overzicht hebt?
Omdat je perfectionistisch bent?
Omdat…..

Als je de reden weet kun je gaan kijken welke tip jou zou kunnen helpen om te stoppen met uitstellen.

Tip 2: Niets doen!

Klinkt misschien een beetje gek, maar deze tip werkt heel goed. Vooral als de reden van het uitstellen is dat je iets niet leuk vindt.
Het is heel simpel:
Je gaat je huiswerk maken (of wat je dan ook uitstelt doen) of je doet niets.
En niets is dan ook echt niets!

Tip 3: Taak opbreken in meerdere kleine stukjes.

Heb je geen overzicht en/of moet je iets heel groots doen?
Breek de taak dan op in kleine stukjes, van bijvoorbeeld 10 minuten. Zo kun je de taak stap voor stap doen en hoef je niet steeds na te denken wat je moet gaan doen.
Ook het afvinken van wat je al gedaan hebt, werkt motiverend.

Tip 4: Maak het leuker.

Kan niet altijd, maar vaak wel.
Maak wat je moet doen leuker!
Je kunt bijvoorbeeld op veel verschillende manieren leren, kies een manier die werkt voor jou en die jij leuk vindt. Dit maakt het leren leuker voor je. Bijvoorbeeld door het maken van een mindmap met gekke tekeningetjes erbij.

Tip 5: Stel een deadline (vertel deze aan anderen).

Stel een deadline voor jezelf en vertel deze, als stok achter de deur, aan anderen.
Dan moet je wel….

Tip 6: Stel je het resultaat voor.

Ga even rustig zitten en stel jezelf het resultaat voor.
Hoe is het als je straks je huiswerk helemaal af hebt? Hoe voel je je dan?
Wat is het resultaat van een toets wanneer je nu gewoon begint met leren?

Voelt goed toch? Meteen beginnen om straks dit resultaat te behalen!

Tip 7: Beloning.

Moet je iets doen waar je enorm tegenop ziet? Stel jezelf dan een beloning in het vooruitzicht. Dit kan je net dat duwtje geven om er toch meteen mee aan de slag te gaan.

Tip 8: Weg met afleiding.

Afleiding (telefoon, computer, mensen in de buurt, rotzooi enz…) zorgt ervoor dat je meer gaat uitstellen en dat het moeilijker voor je wordt om je taak af te maken. Dus weg ermee!

Met welke tip ga jij aan de slag?

Leuk als je dit laat weten in een reactie!

jan 16 2017

Motiveer jezelf: maak een Ta Da lijst!

Hoe vaak sta je stil bij alles wat gelukt is en wat goed gegaan is? Of kijk je alleen maar naar wat je nog moet doen en wat er niet goed gaat?

Of je nou een middelbare scholier bent, op de basisschool zit of een ouder bent. Iedereen heeft wel te maken met dingen die je moet doen, waar je eigenlijk geen zin in hebt. Of dat nou leren, huiswerk maken, stofzuigen, de was, je kamer opruimen of de tandarts bellen is.

To do lijst

Ook bijna iedereen heeft een To Do lijst met alle dingen die je nog moet doen. Daar staan ook vaak dingen op, waar je misschien niet zo’n zin in hebt. Die To Do lijst blijft vaak maar groeien, bij mij tenminste wel. Er komt geen eind aan. Regelmatig kan ik natuurlijk wel wat afstrepen en dat geeft dan eventjes een goed gevoel. Maar omdat ik dan meteen zie wat ik allemaal nog meer moet doen. Is dat blije en voldane gevoel snel weer weg. En vaak vergeten we daardoor wat er allemaal wel lukt. Wat er wel goed gaat en zien we vooral wat er allemaal nog moet gebeuren.

Daarom… de Ta Da lijst!

Wat is nou zo’n Ta Da lijst?
En wat zet je daarop?
Dat zijn de dingen die gelukt zijn.
Dingen die goed gegaan zijn.
Dingen waar je blij mee bent.
Zo vier je je successen en sta je stil bij wat gelukt is. Sta je stil bij wat goed gaat. Alleen al door het op te schrijven. Je kunt het nog eens terug lezen en elke keer dat je het ziet, word je er blij van.

Dus behalve de To Do lijst, want die is praktisch gezien vaak gewoon nodig, ook een Ta Da lijst! Zet er alle dingen op die gelukt zijn, waar je blij mee bent en vier je successen!

Sneeuwbal effect

Je zult ook zien dat dit het effect heeft van een sneeuwbal (een sneeuwbal van goede sneeuw ;)).
Bijvoorbeeld als je opschrijft:
“Vanmiddag is het gelukt om meteen huiswerk te gaan maken, zonder uit te stellen”.
Door het op te schrijven sta je er echt even bij stil. Het geeft je een goed gevoel en dat maakt de kans groter dat het morgen ook weer lukt. Zo breng je die sneeuwbal aan het rollen.
Dan komen er steeds meer andere dingen bij die lukken.

Dus aan de slag! Pak een mooi notitieblok of maak een aantekening in je telefoon.
Ga vanaf vandaag aan de slag met de Ta Da lijst!

Heel veel plezier ermee en deel je even met mij wat je vandaag op je Ta Da lijst schrijft?

P.S.: Ik heb hier ook live op Facebook wat over verteld, deze video kun je hier bekijken.

dec 09 2016

Help, een slecht rapport! Nee, een kan beter rapport!

Het is, voor veel kinderen, weer rapportentijd…. En behalve hele mooie rapporten, waar je als ouders alleen maar supertrots op kunt zijn, zitten hier ook slechte rapporten tussen. Een slecht rapport vind ik trouwens heel vervelend klinken, zelf zal ik dit ook nooit tegen een kind zeggen.
Maar het is wel meteen duidelijk wat ik bedoel, toch? In het vervolg van het blog lees je wat ik bedoel met een slecht rapport en hoe ik dit liever noem.

Vaak zal je als ouder wel zo’n beetje weten wat er in dit rapport staat en is het geen verrassing. Maar dit zal niet altijd zo zijn.. Krijg jij alle cijfers van je kind te horen? Of alleen de voldoendes? Als dat zo is, dan kan het rapport een erg onaangename verrassing zijn….

Wanneer is een rapport dan slecht?

Ik vind dat een kind een goed rapport heeft, wanneer hij/zij zich goed heeft ingezet. En het rapport klopt met wat het kind kan. Vaak wordt er bij rapporten als eerst naar de cijfers gekeken. Ik vind het stukje ‘sociaal gedrag’ en werkhouding toch echt het allerbelangrijkste op het hele rapport!
Wanneer is een rapport dan slecht? Dit kun je, vind ik, niet afmeten aan cijfers. Voor de één is een 6 geweldig knap, waar de ander met niks doen een 8 haalt. Wanneer kinderen er met de pet naar gegooid hebben, niet opgelet hebben in de klas, veel beter kunnen, hun huiswerk niet gemaakt hebben. Ja, dan kan dat rapport veel beter! Dat klinkt ook veel beter: een kan beter rapport!

“Kan het niet altijd beter?” denk je nu vast. Natuurlijk bijna alles kan beter. Maar soms kun je niet
nog harder je best doen. En hoe belangrijk is het dat dat gewaardeerd wordt. De inzet is belangrijker dan het uiteindelijke resultaat. En ik kan het niet vaak genoeg zeggen: waardeer die inzet!
Het is heel pijnlijk voor een kind wanneer hij/zij heel hard z’n best doet, maar niet kan voldoen aan de verwachtingen van zijn/haar ouders.

Hoe reageer je als ouder op een ‘kan beter rapport’?

Een ‘kan beter rapport’ (zeker als je dit niet verwacht), doet wat met je als ouder. Je voelt je boos en/of teleurgesteld. Dit is logisch en deze emoties mogen er natuurlijk ook zijn. Maar probeer om ze niet de bovenhand te laten voeren.
Reageer positief.
En hiermee bedoel ik niet dat je het rapport goedkeurt. Maar wel dat je het positieve benoemt. “Ik vind het fijn dat je je rapport meteen laat zien, maar ik denk wel dat er iets moet gebeuren.”
Laat je kind praten.
Laat je kind zijn of haar verhaal vertellen. Ook al zijn sommige dingen in jouw ogen onzin (en terecht haha). Kom na dit praten tot de kern. Leg de verantwoordelijkheid bij je kind. Wat is de oorzaak van dit rapport?
Niet straffen, maar ook niet bedekken met de mantel der liefde. Hoe doe je dit? Door samen in gesprek te gaan en de gevolgen in beeld te brengen. Wat is het gevolg van zo doorgaan?
Heb aandacht voor wat er wel goed gaat: sociaal gedrag, gym, inzet bijvoorbeeld.
Laat je kind met een voorstel komen om het rapport te verbeteren. Alleen wanneer hij/zij dit ook wil verbeteren. Wil hij/zij dit niet? Dan zijn waarschijnlijk de gevolgen niet duidelijk of vind je kind dit niet erg genoeg.
Als ouder heb jij waarschijnlijk wel een idee van wat goed zou kunnen werken. Maar de kans is groot dat dit niet werkt wanneer jij hier mee komt. De kans van slagen is het grootst, wanneer je kind zelf (of met hulp) een plan heeft gemaakt.

Laat je me in een reactie (of via de mail) weten hoe het rapport van jouw kind was en jouw reactie hierop?

Kan je kind wel wat hulp gebruiken bij het maken van een plan?
Of wil jij het er samen eens over hebben hoe je het gesprek over het rapport met je kind aan kan gaan? Ik wil jullie hier graag bij helpen en bied daarom gratis gesprekken aan.
Tijdens een gratis Plan & Leergesprek (30 min. via Skype) help ik jullie hiermee.
Klik hier om een afspraak te maken.

nov 07 2016

Huiswerk & perfectionisme

Als het gaat over huiswerk, dan is 1 van de dingen die je veel leest en hoort dat middelbare scholieren veel uitstellen, geen huiswerk willen maken, geen zin hebben om tijd aan hun huiswerk te besteden enz. En dit hoor je natuurlijk niet voor niks, dit komt ook heel veel voor.

Maar er is ook een hele andere groep kinderen… En over die groep kinderen gaat het in dit blog.

Kinderen voor wie het nooit goed genoeg is…
Die niet kunnen stoppen met het maken van huiswerk….
Die maar blijven leren, omdat ze denken dat ze nog niet alles weten…
Kinderen die héél veel tijd aan hun huiswerk besteden, veel te veel, veel meer dan nodig….

Vorige week sprak ik een moeder en die vertelde dat haar dochter heel veel tijd besteed aan haar huiswerk. Omdat ze het moeilijk vindt om te bepalen wanneer het goed genoeg is. En dit meisje vindt het niet snel goed genoeg….omdat ze een perfectionist is. Helaas heeft dit negatieve gevolgen: te laat naar bed, moe, stress, een vervelend gevoel over jezelf en veel te weinig tijd voor ontspanning.

Als ouder is het belangrijk om je kind hierbij te helpen. Om ervoor te zorgen dat deze situatie, van het altijd maar leren, niet te lang duurt. Deze kinderen zijn heel gemotiveerd om naar school te gaan en het goed te doen op school. Wanneer je kind echt last heeft van zijn/haar perfectionisme dan is er een grote kans dat deze motivatie verdwijnt of dat je kind heel veel stress ervaart.
Gelukkig kun je je kind hierbij heel goed helpen 🙂
Hieronder 7 tips hoe je je kind kunt helpen om te gaan met perfectionisme.

Tips

1. Hoeveel huiswerktijd is er nodig?

Ga in gesprek met je zoon/dochter over huiswerktijd. Breng in kaart hoeveel tijd je kind nu aan huiswerk besteedt. Bespreek samen hoeveel tijd er werkelijk nodig is om aan huiswerk te besteden. Als richtlijn wordt er vaak aangegeven 1 tot 1,5 uur. Mijn ervaring is dat dit voor het grootste gedeelte van de kinderen wel klopt. Mijn advies is om maximaal 2 uur per dag aan te houden.

2. Ontspanning!

Ontspanning is heel belangrijk. Middelbare scholieren “moeten” best veel. Als bijna alle tijd in moeten gaat zitten en je kind te weinig doet wat hij/zij leuk vindt, dan is dat natuurlijk niet goed voor een kind. Heb het er samen over wat je kind leuk vindt om te doen. Waardoor kan hij/zij echt ontspannen en waar krijgt hij/zij weer energie van.

3. Huiswerkplanner

Om tip 1 en 2 inzichtelijk te maken, is het handig om een huiswerkplanner te gebruiken. In de SLiM huiswerkplanner staat een lange termijnplanning waarin je kind in kan vullen wanneer hij/zij wat doet. Behalve het huiswerk wordt hierin dus ook de vrije tijd ingevuld.
Download hier de SLiM huiswerkplanner, dan kunnen jullie meteen aan de slag!

4. Inschatten van tijd

Inschatten van tijd is belangrijk bij het maken van de weekplanning. Inschatten van de tijd kun je leren door:
– Kijk hoeveel je moet leren/maken
– Bedenken of je dit moeilijk/makkelijk vindt
– Hak het leer,- en maakwerk in stukjes, als het veel is
– Bedenk hoe lang je over elk stukje gaat doen
– Houd de tijd bij als je er mee bezig bent
– Schrijf op hoe lang je met het huiswerk bezig bent geweest

5. Weekplanning

Bij het maken van een weekplanning, hoort ook het inschatten van de tijd. Een weekplanning kun je ook vinden in de SLiM huiswerkplanner. Als jouw kind veel te veel tijd besteed aan het maken van huiswerk dan helpt het heel goed om de geplande tijd en de tijd die ook echt besteed is bij te houden. Dit geeft je kind inzicht in zijn/haar eigen gedrag.

6. Overhoren

Wanneer ken je de lesstof nou goed genoeg? Dat is voor veel pubers een lastige vraag. Zeker bij pubers met perfectionisme. Die vinden het niet snel goed. En hoe weet je wanneer goed, goed genoeg is? Als ouder kun je hier heel goed bij helpen. Overhoor je kind. Zo heb je heel snel duidelijk of de lesstof wel/niet beheerst wordt.

7. Helpen

Heeft jouw kind door haar/zijn perfectionisme moeite met het maken van huiswerk? Dan heeft hij/zij hierbij jouw hulp nodig. Ga samen in gesprek. Help je zoon/dochter om het gedrag inzichtelijk te maken. Zorg voor ontspanning. En geef als ouder ook eens aan dat het genoeg is. Natuurlijk moet je kind dit zelf leren, maar wanneer dit nog niet lukt, help je je kind heel erg door aan te geven dat het genoeg is. Dat het tijd is voor wat anders. Als je hierbij vertelt waarom je dit vindt, dan leert je kind hier ook veel van!

Heel veel succes met deze tips.

Ken je iemand voor wie deze blog ook interessant is? Delen mag, graag zelfs 🙂

Laat je mij in een reactie meten met welke tip(s) jij aan de slag gaat?

sep 07 2016

Tips om je kind te ondersteunen bij het huiswerk

Tips om je kind te ondersteunen met huiswerk

Grote kans dat jij je regelmatig stoort aan de manier waarop je kind huiswerk maakt. Als je kind überhaupt begint met huiswerk maken… En vaak als je je kind hierop aanspreekt ontstaat er discussie/ruzie. Vervelend voor beide partijen. In dit blog vind je tips hoe je je kind zou kunnen ondersteunen bij het maken van huiswerk. “Kant en klare” tips bestaan niet, elke ouder en elk kind is tenslotte anders. Maar er zitten vast tips bij die je kunnen helpen.

Tip 1: loslaten

Dat is toch wel het belangrijkst: loslaten. En dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Zelf ben ik moeder van 2 jongens van 4 en 2 jaar. En net zoals elke ouder, ervaar ik ook elke dag het proces van loslaten. Laatst stond ik naast de glijbaan en toen bedacht ik me dat het glijden van een glijbaan, voor een kind van 2 jaar, in grote lijnen hetzelfde is als het huiswerk maken van een puber. Huh? Ja, echt! Het gaat bij allebei namelijk om loslaten en op welke manier je dit doet.

Wij hebben in de tuin een glijbaan staan. Best een spannende voor een kind van 2 jaar. Een half jaar geleden wilde hij al wel graag van deze glijbaan. Als ik hem toen alleen had laten gaan, dan was het of niet gelukt of was hij gevallen. En daar begint het proces van leren en… loslaten! In eerste instantie heb ik hem vaak, heel vaak ;), geholpen. Eerst hield ik hem helemaal vast, toen dat goed ging alleen een hand bij zijn rug. Daarna alleen een hand erbij, voor als er wat gebeurt. Volgende stap was alleen erbij gaan staan, maar wel binnen “grijpbereik”. Daarna van afstand, met als hij overmoedig begint te worden af en toe een “op je billen zitten!”

En ja, ik heb vaak met kloppend hart toe staan kijken. En ja, hij is ook wel eens gevallen, hard gevallen. Toen hij bedacht wel even met zijn broer te kunnen stoeien op de glijbaan. Dat hebben ze daarna nooit meer gedaan…

Dit proces zie je eigenlijk ook terug bij het maken van huiswerk. Hoeveel hulp heeft je kind nog nodig? Is het nodig om hem helemaal bij de hand te nemen? Of is van een afstand toekijken en hulp aanbieden wanneer dit nodig is genoeg?

Als ik nog steeds mijn zoon zou helpen om de glijbaan op te klimmen, dan had hij het nu nog steeds niet zelf gekund. Maar door hem stap voor stap zelf te laten gaan, kan hij het nu alleen. Als je er als ouder teveel bovenop zit, dan belemmert dit de ontwikkeling van je kind. Betekent dit dat je je kind dan maar helemaal lost moet laten? Nee. Uit onderzoek blijkt dat betrokkenheid van ouders een positieve invloed heeft. Jonge(re) kinderen hebben veel aan concrete hulp. Als kinderen ouder worden hebben ze meer aan vertrouwen en steun en steeds minder aan concrete hulp. Vraag aan je kind of hij/zij hulp kan gebruiken. Is het antwoord ja, dan kun je bespreken hoe en hier afspraken over maken.

Ik realiseer me dat het niet makkelijk is om je kind los te laten. Veel ouders willen hun kind frustratie en tegenslag besparen. Maar dit is juist nodig, en hoort ook bij het proces van leren. Door tegenslagen kom je verder, uiteindelijk ontdek je dat je meer kunt dan je zelf denkt.

Tip 2: accepteer dat er verschillende manieren zijn om een doel te bereiken.

Grote kans dat jij een beeld in je hoofd hebt van hoe jij vindt dat je kind huiswerk moet maken. Dit “opdringen” aan je kind werkt waarschijnlijk averechts. Door het stellen van vragen als: “Hoe ga je dit plannen?”, “Hoeveel tijd verwacht je nodig te hebben?”, “Ga je met het makkelijkste of moeilijkste beginnen?” stimuleer je de verantwoordelijkheid. En het voelt voor je kind heel anders dan: “Ga nu je huiswerk maken.”

Bij het stellen van die vragen is de kans groot dat je kind met een andere aanpak komt dan jij zelf zou kiezen. Accepteer dit. Het gaat om het bereiken van een doel. Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden.

Tip 3: pick your battles!

Dit denk ik regelmatig als ik even gek word van mijn peuterpuber. Als er op elke nee een driftbui volgt. Dan kies ik de dingen die ik het belangrijkst vind eruit. Anders hebben we de hele dag alleen maar strijd.

Zo kun je met je puber ook wel over alles een strijd voeren. De sokken in de badkamer, de tas in de woonkamer, te laat beginnen aan je huiswerk, te laat thuis komen, enz. Kies wat jij belangrijk vindt, daar sta je voor en ga je als het nodig is ook de “battle” over aan.

Met welke tips ga jij aan de slag? Leuk om dit van je te horen in een reactie of via de mail (pauline@maakmijwatwijs.nl)

“Hoe kan ik stoppen met uitstellen?” “Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kind meteen begint met huiswerk maken?”