jan 16 2017

Motiveer jezelf: maak een Ta Da lijst!

Hoe vaak sta je stil bij alles wat gelukt is en wat goed gegaan is? Of kijk je alleen maar naar wat je nog moet doen en wat er niet goed gaat?

Of je nou naar je leerlingen kijkt of naar jezelf. Iedereen heeft wel te maken met dingen die je moet doen, waar je eigenlijk geen zin in hebt. Of dat nou leren, huiswerk maken, stofzuigen, de was, administratie, marketing of de tandarts bellen is.

To do lijst

Ook bijna iedereen heeft een To Do lijst met alle dingen die je nog moet doen. En als onderwijsprofessional met een eigen praktijk zal dit zeker geen kort lijstje zijn… Daar staan ook vaak dingen op, waar je misschien niet zo’n zin in hebt. Die To Do lijst blijft maar groeien, bij mij tenminste wel. Er komt geen eind aan. Regelmatig kan ik natuurlijk wel wat afstrepen en dat geeft dan eventjes een goed gevoel. Maar omdat ik dan meteen zie wat ik allemaal nog meer moet doen. Is dat blije en voldane gevoel snel weer weg. En vaak vergeten we daardoor wat er allemaal wel lukt. Wat er wel goed gaat en zien we vooral wat er allemaal nog moet gebeuren.

Daarom… de Ta Da lijst!

Wat is nou zo’n Ta Da lijst?
En wat zet je daarop?
Dat zijn de dingen die gelukt zijn.
Dingen die goed gegaan zijn.
Dingen waar je blij mee bent.
Zo vier je je successen en sta je stil bij wat gelukt is. Sta je stil bij wat goed gaat. Alleen al door het op te schrijven. Je kunt het nog eens terug lezen en elke keer dat je het ziet, word je er blij van.

Dus behalve de To Do lijst, want die is praktisch gezien vaak gewoon nodig, ook een Ta Da lijst! Zet er alle dingen op die gelukt zijn, waar je blij mee bent en vier je successen!

Sneeuwbal effect

Je zult ook zien dat dit het effect heeft van een sneeuwbal (een sneeuwbal van goede sneeuw ;)).
Bijvoorbeeld als je opschrijft:
“Vanmiddag is het gelukt om meteen huiswerk te gaan maken, zonder uit te stellen”.
Door het op te schrijven sta je er echt even bij stil. Het geeft je een goed gevoel en dat maakt de kans groter dat het morgen ook weer lukt. Zo breng je die sneeuwbal aan het rollen.
Dan komen er steeds meer andere dingen bij die lukken.

Dus aan de slag! Pak een mooi notitieblok of maak een aantekening in je telefoon.
Ga vanaf vandaag aan de slag met de Ta Da lijst!

Heel veel plezier ermee en deel je even met mij wat je vandaag op je Ta Da lijst schrijft?

P.S.: Ik heb hier ook live op Facebook wat over verteld, deze video kun je hier bekijken.

nov 07 2016

Huiswerk & perfectionisme

Als het gaat over huiswerk, dan is 1 van de dingen die je veel leest en hoort dat middelbare scholieren veel uitstellen, geen huiswerk willen maken, geen zin hebben om tijd aan hun huiswerk te besteden enz. En dit hoor je natuurlijk niet voor niks, dit komt ook heel veel voor.

Maar er is ook een hele andere groep kinderen… En over die groep kinderen gaat het in dit blog.

Kinderen voor wie het nooit goed genoeg is…
Die niet kunnen stoppen met het maken van huiswerk….
Die maar blijven leren, omdat ze denken dat ze nog niet alles weten…
Kinderen die héél veel tijd aan hun huiswerk besteden, veel te veel, veel meer dan nodig….

Vorige week sprak ik een moeder en die vertelde dat haar dochter heel veel tijd besteed aan haar huiswerk. Omdat ze het moeilijk vindt om te bepalen wanneer het goed genoeg is. En dit meisje vindt het niet snel goed genoeg….omdat ze een perfectionist is. Helaas heeft dit negatieve gevolgen: te laat naar bed, moe, stress, een vervelend gevoel over jezelf en veel te weinig tijd voor ontspanning.

Als ouder is het belangrijk om je kind hierbij te helpen. Om ervoor te zorgen dat deze situatie, van het altijd maar leren, niet te lang duurt. Deze kinderen zijn heel gemotiveerd om naar school te gaan en het goed te doen op school. Wanneer je kind echt last heeft van zijn/haar perfectionisme dan is er een grote kans dat deze motivatie verdwijnt of dat je kind heel veel stress ervaart.
Gelukkig kun je je kind hierbij heel goed helpen 🙂
Hieronder 7 tips hoe je je kind kunt helpen om te gaan met perfectionisme.

Tips

1. Hoeveel huiswerktijd is er nodig?

Ga in gesprek met je zoon/dochter over huiswerktijd. Breng in kaart hoeveel tijd je kind nu aan huiswerk besteedt. Bespreek samen hoeveel tijd er werkelijk nodig is om aan huiswerk te besteden. Als richtlijn wordt er vaak aangegeven 1 tot 1,5 uur. Mijn ervaring is dat dit voor het grootste gedeelte van de kinderen wel klopt. Mijn advies is om maximaal 2 uur per dag aan te houden.

2. Ontspanning!

Ontspanning is heel belangrijk. Middelbare scholieren “moeten” best veel. Als bijna alle tijd in moeten gaat zitten en je kind te weinig doet wat hij/zij leuk vindt, dan is dat natuurlijk niet goed voor een kind. Heb het er samen over wat je kind leuk vindt om te doen. Waardoor kan hij/zij echt ontspannen en waar krijgt hij/zij weer energie van.

3. Huiswerkplanner

Om tip 1 en 2 inzichtelijk te maken, is het handig om een huiswerkplanner te gebruiken. In de SLiM huiswerkplanner staat een lange termijnplanning waarin je kind in kan vullen wanneer hij/zij wat doet. Behalve het huiswerk wordt hierin dus ook de vrije tijd ingevuld.
Download hier de SLiM huiswerkplanner, dan kunnen jullie meteen aan de slag!

4. Inschatten van tijd

Inschatten van tijd is belangrijk bij het maken van de weekplanning. Inschatten van de tijd kun je leren door:
– Kijk hoeveel je moet leren/maken
– Bedenken of je dit moeilijk/makkelijk vindt
– Hak het leer,- en maakwerk in stukjes, als het veel is
– Bedenk hoe lang je over elk stukje gaat doen
– Houd de tijd bij als je er mee bezig bent
– Schrijf op hoe lang je met het huiswerk bezig bent geweest

5. Weekplanning

Bij het maken van een weekplanning, hoort ook het inschatten van de tijd. Een weekplanning kun je ook vinden in de SLiM huiswerkplanner. Als jouw kind veel te veel tijd besteed aan het maken van huiswerk dan helpt het heel goed om de geplande tijd en de tijd die ook echt besteed is bij te houden. Dit geeft je kind inzicht in zijn/haar eigen gedrag.

6. Overhoren

Wanneer ken je de lesstof nou goed genoeg? Dat is voor veel pubers een lastige vraag. Zeker bij pubers met perfectionisme. Die vinden het niet snel goed. En hoe weet je wanneer goed, goed genoeg is? Als ouder kun je hier heel goed bij helpen. Overhoor je kind. Zo heb je heel snel duidelijk of de lesstof wel/niet beheerst wordt.

7. Helpen

Heeft jouw kind door haar/zijn perfectionisme moeite met het maken van huiswerk? Dan heeft hij/zij hierbij jouw hulp nodig. Ga samen in gesprek. Help je zoon/dochter om het gedrag inzichtelijk te maken. Zorg voor ontspanning. En geef als ouder ook eens aan dat het genoeg is. Natuurlijk moet je kind dit zelf leren, maar wanneer dit nog niet lukt, help je je kind heel erg door aan te geven dat het genoeg is. Dat het tijd is voor wat anders. Als je hierbij vertelt waarom je dit vindt, dan leert je kind hier ook veel van!

Heel veel succes met deze tips.

Ken je iemand voor wie deze blog ook interessant is? Delen mag, graag zelfs 🙂

Laat je mij in een reactie meten met welke tip(s) jij aan de slag gaat?

dec 24 2015

Goede voornemens? Nee! Doelen stellen!

Heb jij goede voornemens?

Het einde van het jaar is in zicht. Ook jij zult waarschijnlijk een paar keer de vraag “Heb jij goede voornemens voor het nieuwe jaar?” horen. Ik doe er dus niet aan. Aan die goede voornemens. Het nieuwe jaar is een mooi moment om met iets nieuws te beginnen hoor, maar al die snel bedachte vrijblijvende voornemens gaan ‘m toch niet worden. Ik vind ze vaak ook zo vaag: “Ik ga gezonder eten.”, “Ik ga meer sporten.” “Ik ga meer tijd besteden aan mijn vrienden/familie.” En dan krijg je dus dit 🙂 Bij mij in elk geval wel.
Dat het geen verzinsel van mij is dat goede voornemens niet werken blijkt wel uit een artikel op nu.nl van deze week: “Twee derde van de Nederlanders heeft goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar slechts een derde houdt dit vol.” Mocht jij bij het deel van de Nederlands horen die zijn/haar goede voornemens wel vol kan houden, voel je dan vooral niet aangesproken door bovenstaande! 🙂

Oké geen goede voornemens dus, maar wat dan wel? Ik stel doelen voor mezelf op. En werkt dit dan wel? Ja, dit werkt wel. De afgelopen maanden had ik voor Maak mij wat wijs! en mezelf 10 (sub)doelen opgesteld. Net heb ik gekeken hoeveel van deze doelen ik behaald heb. Dit zijn er 8 van de 10! En de andere 2 voor de helft… Wauw daar ben ik blij mee! Een mooie score vind ik zelf! Maar wat is dan het verschil tussen het stellen van doelen en het maken van goede voornemens? Daar kan ik kort in zijn: het maken van een plan. Ik kwam deze passende uitspraak tegen:

“A goal without a plan is just a wish.”

Het stellen van doelen hoeft natuurlijk niet aan het begin van het jaar, dit kan elk moment. Ik vind dit altijd wel een mooie periode om stil te staan bij het afgelopen jaar. En om vooruit te kijken naar het nieuwe jaar. Wanneer je een goed plan opstelt om je doel te bereiken en je dit doel ook echt graag wilt bereiken, dan gaat het je ook lukken!

Met de leerlingen die bij Maak mij wat wijs! komen stel ik altijd samen doelen op. Dit zijn geen vrijblijvende goede voornemens. Maar dit zijn haalbare doelen, waarbij we een plan opstellen om deze doelen te bereiken. Met een haalbaar plan toewerken naar doelen die je zelf graag wilt behalen werkt! Wil jij ook je doel behalen? Lees dan snel onderstaande tips!

Tips bij het opstellen van doelen en maken van een plan:

Denk voor jezelf na waar je over een bepaalde periode zou willen staan.Schrijf dit eens voor jezelf op.
Aan de hand van wat je net opgeschreven hebt, kun je doelen opstellen. Je kunt lange termijn doelen opstellen (3 jaar, een jaar), middellange termijn doelen (3 maanden, een maand) en korte termijn doelen (een week, een dag, een uur).
Stel je doelen SMART in 5 stappen:
1. Specifieke doelen stellen: Wat wil je bereiken? Wanneer? Waarom? Bijvoorbeeld: “Volgende toetsweek wil ik voor alle vakken minimaal een 6 halen, omdat ik graag over wil gaan naar volgend jaar.”
2. Meetbare doelen stellen: Nu je specifiek weet wat je wilt, moet je ook zorgen dat dit te meten is. Bijvoorbeeld: “Ik wil op mijn volgende rapport voor alle vakken minimaal een 6 staan.”
3. Acceptabele doelen stellen: Beschrijf je doelen positief! De A is ook van Actie! Wat ga je doen om je doel te behalen? Bijvoorbeeld: “Ik begin 4 weken van tevoren met het maken van een planning en het leren voor mijn toetsweek.”
4. Realistische doelen stellen: Doelen moeten haalbaar zijn, maar ook uitdagend. Als het een groot doel is (bijvoorbeeld je eindexamen halen) dan kun je deze ook opsplitsen in kleinere, haalbare doelen.
5. Tijdgebonden doelen stellen: Wanneer begin je ermee? Wanneer ben je klaar? Wanneer heb je je doel bereikt? Bijvoorbeeld: “Ik ga elke dag 1,5 uur huiswerk maken, in mijn planning staat geschreven wat ik dan moet doen. Mijn planning maak ik op vrijdag.”
Bedenk wat de voordelen zijn van het behalen van je doelen, dit motiveert je om je doelen ook echt te behalen.
Bedenk of er mensen zijn die je zouden kunnen helpen bij het behalen van je doel. Vraag deze mensen je te helpen. Jij kunt hierbij aangeven hoe je graag geholpen wilt worden.
Stel jezelf een beloning in het vooruitzicht, vier je succes!

Om je te helpen bij het stellen van doelen met jouw leerlingen heb ik dit document voor je. Met dit formulier kun je stap voor stap je doelen opstellen. Het opstellen van haalbare doelen en het opschrijven hiervan zal helpen om doelen te bereiken. Heb jij interesse in dit formulier?

Vul dan hier je gegevens in, dan ontvang je het formulier meteen in je mail.